很遗憾,因您的浏览器版本过低导致无法获得最佳浏览体验,推荐下载安装谷歌浏览器!

多休息or多运动,孕期还能去健身房吗?

2020-08-24  来自: 济南佐康生物科技有限公司 浏览次数:15
都说生孩子就像跑 马拉松——如果你想要一个相对容易的怀孕和正常的分娩,就需要付出很多努力、准备和锻炼。然而,事先和你的医生谈谈,倾听你身体的需求是非常重要的。

对于所有的准妈妈们来说,做一些运动可以帮助你强健身体,为分娩做好准备,同时也可以缓解一些zui常见的孕期疼痛。
生殖
首先,我们应该提到,如果你以前从未去过健身房,那么在怀孕后去健身房可能不是一个好主意。如果这不是一个高风险的怀孕,那么你的日常锻炼应该保持不变或变得更轻一点。认为锻炼会导致流 产是一种常见的误解。散步或游泳等轻微的有氧运动有助于增强体力,这是你在分娩过程中所需要的,也可以降低剖腹产或新生儿体重过高的风险。


孕妇可以继续去健身馆吗?

首先我们是建议,孕12周以后的准妈妈们多做运动的。

一般3个月后胎儿稳定,孕妇可以选择一些合适的运动,无论是在家、还是去健身馆其实都是可以的。

1、孕期运动的好处
孕妈在孕期多运动可以增强体质、消耗热量,预防妊娠综合征的发生,另外运动能锻炼韧带,使身体更加柔软,帮助日后的分娩。

生殖

2、这些情况不可以
但必须要保证孕妈 的身体是健康的,在咨询过医生的情况下,再去健身。如果有妊娠高血压、胎盘前置、心率严重失常等情况,是不可以运动的。

3、什么运动不能做
孕妇运动时应该优先温和的,像球类、骑马、滑雪等都非常不适合孕妇做。另外像一些仰卧位的运动也尽量少做,如仰卧起坐、卧推、划船、高位下拉等。

特别是在孕16周后,这样的运动会让静脉回流受阻,影响胎儿的供血,绝 对不可以做。

生殖



这3个运动推荐给孕妈

1



散步


散步是zui 安 全的孕期运动方式,不但能起到锻炼身体的作用,还能在外出时呼吸新鲜空气。可以选择一些风景较好的公园,帮助孕妇愉悦心情。

还可以就在自己的小区中,经常和邻里聊聊天,帮助舒缓压抑的感觉,防止产前抑郁。当身体和室外空气都不错的情况下,可以散步1个小时左右。

生殖


2



游泳


很多人都觉得游泳对孕妈是非常危险的,但事实上完全不是这样的。游泳可以增加孕妈们的肺活量,这样在分娩时能帮助顺利生产。

另外,水中是有浮力的,游泳可以帮助减轻孕中身体的酸痛。但在孕早晚期zui 都不要游泳,防止感染或早产。

如果想要游泳一 定要选择干净的泳池,游完泳也要注意淋浴清洁,游泳时不要过于用力,追求速度。记住不可以潜水,防止意外的发生,一 定要有家人陪伴。

一般在孕中期,把游泳时间控制在30分钟以内可以了。

生殖


3



瑜伽


孕期做瑜伽也是很好的选择,像一些孕期瑜伽课如普拉提、孕期体操,都能有效的帮助孕妇起到健身的作用,而且动作简单,对时间和地点也没有硬性要求。

而且这样的课程其实是更适合去专门的健身馆学习的,那里有专 业的老师指导,孕妈们可以更安 全、更标准的学习。

在孕妇瑜伽课上还有很多孕妇,方便互相交流孕中的疑惑。

如果你选择在家练,一 定要注意选择,像一些动作幅度过大,特别是牵拉的动作,就不要为难自己了。

生殖

关键词: 生殖   健康   男款   女款  

济南佐康生物科技有限公司,专营 佐茹通 佐巢康DHEA 优氏牌虾青素 佐韵康番茄籽油软胶囊 多维亚麻籽油微囊粉 坤莱舒DHEA TOP SEMEN 顶级精液 TOP SEMEN 顶级卵子 等业务,有意向的客户请咨询我们,联系电话:15864029611

CopyRight © 版权所有: 济南佐康生物科技有限公司 网站地图 XML


扫一扫访问移动端